Jueves, 20 de Julio del 2017
EnglishGermanPortugueseSpanish
ALIMENTACIÓN EN ESCOLARES
Sábado, 24 de Junio de 2017

moña La etapa escolar comprende desde los seis años hasta el comienzo de la pubertad. Durante este período la velocidad de crecimiento se mantiene constante y toma gran importancia la realización de actividad física. Los hábitos alimentarios están más formados y comienzan a utilizar el cuchillo para untar y cortar alimentos. El escolar debe realizar entre cuatro y seis comidas al día. El desayuno es de especial importancia ya que los niños que suelen desayunar tienen una mayor capacidad de atención y aprendizaje además de tener una mejor fluidez verbal y un mayor rendimiento físico. El mismo debe incluir lácteos, pan y fruta.

Los lácteos son la mejor fuente de calcio, el cual es necesario en todas las edades.

Se recomienda evitar el consumo de alimentos ricos en grasas, sodio y azúcar (dulces, golosinas, bebidas cola, fiambres, embutidos), los cuales además son pobres en calcio, vitaminas y fibra.

Las frutas y verduras de estación deberían estar presentes todos los días en la alimentación de los escolares.

Existen determinados factores que influyen en la ingesta de alimentos:

· Ambiente familiar: es importante realizar al menos una de las comidas con el resto de la familia.

· Medios de comunicación: en especial la televisión, ya que fomentan el consumo de alimentos poco saludables sumado al sedentarismo y posibles problemas psicológicos.

· Compañeros y adultos importantes (maestros, entrenadores, ídolos).

En cuanto a las necesidades de energía, la misma debe ser suficiente para asegurar el crecimiento sin que sea excesiva que cause sobrepeso.

.

ALIMENTOS Y PORCIONES RECOMENDADAS:

Lácteos

2 a 3 porciones

1 taza de leche

3 fetas de queso

1 vaso de yogur

Huevos

1 unidad

3 veces por semana

Carnes y derivados

1 porción

Churrasco cuadril

Pechuga de pollo

Pescado

(el tamaño de la porción es mayor que para preescolares)

Verduras y frutas

4 a 5 porciones

1 zanahoria, ½ papa, 1 choclo, 1 tomate, 1 naranja, 1 durazno, 1 manzana, ½ banana

Cereales y leguminosas

3 porciones

Arroz, fideos, polenta (50 gr crudo)

Lentejas, porotos 1 vez por semana (30 gr crudo)

Azúcar y dulces

4 porciones

4 cucharitas de azúcar

Aceites y grasas

2 porciones

2 cucharadas de aceite

MSP

Licenciada en Nutrición MARIA E. BLANCO ROSALES

Plan de Alimentación con Auricoloterapia

Atiende los lunes de 8 a 14 horas – 16 a 18:30 horas

Dr. Catalina 254 c/ General Flores

TACUAREMBÓ

 

Escribir un comentario


Código de seguridad
Refescar

Cultura

ABEL GARCÍA VUELVE A LOS ESCENARIOS MONTEVIDEANOS

19/07/2017
El músico y cantautor norteño subirá al escenario a 50 años de su debut en la ciudad de Tacuarembó. El intérprete presentará “Como el primer día, medio...

MINISTRA COSSE PARTICIPA EN EL 75º ANIVERSARIO DEL INSTITUTO DE MATEMÁTICA Y ESTADÍSTICA

19/07/2017
La ministra de Industria, Carolina Cosse, participó de la conmemoración del 75.º aniversario del Instituto de Matemática y Estadística Prof. Ing. Rafael...

Agropecuarias

VENTAS CÁRNICAS CON 16% MÁS QUE EN 2016

19/07/2017
Hasta el 14 de julio las exportaciones cárnicas, por las cuales ingresaron 953 millones de dólares al país, aumentaron 16 %, en relación al mismo período...

CANASTA INTELIGENTE DE FRUTAS Y HORTALIZAS

19/07/2017
Espinaca, cebolla, coliflor, mandarina, apio, nabo, zanahoria, manzana y perejil son las frutas y hortalizas que la Dirección de la Granja y la Comisión...

Encuesta

¿Piensa que es importante La Fiesta de la Patria Gaucha en nuestro departamento?

Cotizacion

  Compra Venta
   Dolar
   Peso Argentino
   Real
   Euro

Usuarios en linea


Tenemos 127 invitados conectado(s)

Uruguay

MINISTERIO DE GANADERÍA PROMUEVE ORGANIZACIONES RURALES

19/07/2017
Entre 2013 y 2016 unas 390 propuestas de organizaciones rurales contaron con 13 millones de dólares, a los cuales accedieron mediante concurso público. Producción familiar, innovación tecnológica, producción ovina y pesquera y fortalecimiento de redes...

TRANSFORMACIONES EN INFRAESTRUCTURA Y GENERACIÓN DE EMPLEO

19/07/2017
Uruguay encara enormes desafíos en materia de infraestructura, como las obras proyectadas en relación a los compromisos asumidos para la instalación de una segunda planta de UPM, dijo el ministro de Economía y Finanzas, Danilo Astori. También puso...

URUGUAY APROBÓ CONVENCIÓN INTERAMERICANA CONTRA LA DISCRIMINACIÓN RACIAL

19/07/2017
“El Parlamento aprobó la Convención Interamericana contra el Racismo y la Discriminación Racial, que nos obliga como Estado a responder a la sociedad civil, que es lo primordial, además de responder en el exterior a los compromisos que tenemos, que son...

ALUMBRADO PÚBLICO: OPP brinda subsidio a Gobiernos Departamentales

18/07/2017
En julio, la Dirección de Descentralización e Inversión Pública de OPP en conjunto con el Área de Demandas, Acceso y Eficiencia Energética de la Dirección Nacional de Energía (MIEM) realizaron una jornada informativa con todos los gobiernos...