Si bien los viajes son momentos que dedicamos para la diversión, la distracción, escapar de la rutina, entre otros motivos, es importante no perder de vista la forma en que nos alimentamos.
Sin dejar de lado las variaciones que puedan existir como el medio de transporte utilizado, el alojamiento, la duración del viaje, aquí les dejo algunos “tips” a tener en cuenta para no aumentar demasiado de peso y cuidar los hábitos alimentarios.
· Evaluar la procedencia de los alimentos, tratar de evitar las preparaciones que nos ofrecen en la vía pública ya que en la mayoría de los casos no cuentan con habilitación bromatológica y pueden causarnos algunos problemas de salud como diarrea, intoxicación, entre otros.
Aquí cabe destacar que no debe confundirse esta diarrea con la llamada “diarrea del viajero” que puede aparecer debido al cambio en la alimentación.
· Siempre que sea posible preferir las preparaciones al horno/parrilla antes que las fritas y tratar de combinar las preparaciones que tienen más calorías (papas, pastas, preparaciones de olla) con ensalada de vegetales, esto no solo ayudará a reducir la cantidad ingerida de la comida más calórica, sino también a incorporar fibra, ayudando a movilizar el intestino con normalidad.
· Preferir siempre beber agua, ya que es la mejor opción y lo que nos mantiene hidratados. Las bebidas se pueden dejar para alguna oportunidad, pero es importante optar por aquellas que no contienen azúcar, ya que nos estarán aportando calorías en forma innecesaria.
· No olvidar realizar todos los tiempos de comida, evitar el ayuno prolongado es fundamental ya que nos ayudará a elegir mejor las preparaciones.
· Tratar de estar en movimiento, elegir actividades que incluyan caminatas, optar por las escaleras en lugar de los ascensores, estos son pequeños detalles que hacen la diferencia a la hora de quemar calorías.
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MARIA ELISA BLANCO ROSALES – Licenciada en Nutrición
Plan de Alimentación con Auriculoterapia
ATIENDE:
Lunes de 8 a 14
Martes de 15 a 20
Miércoles de 8 a 11:30
Dr. Catalina 254 c/ General Flores – TACUAREMBO
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