Las guías alimentarias basadas en alimentos (GABA), son un instrumento educativo, que adapta las recomendaciones nutricionales y la composición de los alimentos en prácticos mensajes para facilitar el consumo de una alimentación saludable. Son mensajes breves y concretos dirigidos a personas sanas mayores de dos años y tienen como objetivo promover la salud, reduciendo problemas nutricionales.
Están acompañadas de un ícono que las identifica y ayuda a la población a recordar cuales son los alimentos que debe incluir en forma diaria y en qué cantidades.
MENSAJE 1:
MANTENGA SU SALUD REALIZANDO DIARIAMENTE UNA ALIMENTACIÓN VARIADA QUE INCLUYA ALIMENTOS DE LOS SEIS GRUPOS.
MENSAJE 2:
COMA CON MODERACIÓN SEGÚN LAS PORCIONES INDICADAS EN CADA GRUPO DE ALIMENTOS PARA MANTENER UN PESO SALUDABLE.
MENSAJE 3:
PARA RENDIR MÁS DURANTE EL DÍA COMIENCE CON UN DESAYUNO QUE INCLUYA LECHE, PAN Y FRUTA.
MENSAJE 4:
LOS LÁCTEOS SON NECESARIOS EN TODAS LAS EDADES. PROCURE CONSUMIR POR LO MENOS MEDIO LITRO DE LECHE POR DÍA.
MENSAJE 5:
CONSUMA DIARIAMENTE EN TODAS SUS COMIDAS VERDURAS Y FRUTAS DE ESTACIÓN.
MENSAJE 6:
DISMINUYA EL CONSUMO DE BEBIDAS AZUCARADAS, AZÚCAR, DULCES, GOLOSINAS Y PRODUCTOS DE REPOSTERÍA.
MENSAJE 7:
CONTROLE SU CONSUMO DE CARNES, FIAMBRES, EMBUTIDOS, MANTECA, MARGARINA, QUESOS, CREMA DE LECHE, MAYONESA Y FRITURAS POR SU ALTO CONTENIDO EN GRASAS.
MENSAJE 8:
DISMINUYA EL CONSUMO DE SAL Y DE LOS ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE ELLA.
MENSAJE 9:
ELIJA DENTRO DE CADA GRUPO DE ALIMENTOS LOS MÁS ADECUADOS A SU PRESUPUESTO FAMILIAR.
MENSAJE 10:
PARA PREVENIR LAS ENFERMEDADES TRANSMITIDAS POR ALIMENTOS CUIDE LA HIGINE DE SUS ALIMENTOS DESDE LA COMPRA HASTA EL CONSUMO.
– Fuente: MSP
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MARIA ELISA BLANCO ROSALES – Licenciada en Nutrición
Plan de Alimentación con Auriculoterapia
Atiende: Lunes de 8 a 14 horas – Martes de 15 a 20 horas – Miércoles de 8 a 11:30
Dr. Catalina 254 c/ General Flores – TACUAREMBO
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